愛的ABC教養法 三招讓小孩不當「開學焦慮症候群」

「爸爸媽媽～我肚子痛，還有咳嗽、還有頭痛、還有…..」

孩子最近開始出現莫名的病痛？或是原本餐餐都能吃完一大碗飯，最近卻食慾不振，動不動就發脾氣、鬧彆扭，帶去看醫生又檢查不出生病的跡象？別擔心，你的孩子只是跟許多孩子一樣，出現了「開學焦慮症候群」。

開學煩躁，東西方都一樣

所謂的開學焦慮症候群back to school anxiety，是孩子們在放完長假後抗拒開學的反應，在每年長假結束前達到大量發作的高峰期，可能出現包括：頭痛、噁心、腹痛、胃痛、食慾不振、情緒低落、做惡夢、暴躁易怒等種種生理及心理上的不適，嚴重一點的甚至會演變成懼學恐慌(school phobia)或是拒學症(school refusal)。

焦慮發生的原因有許多種，在年齡較小的孩子身上，大多是即將與父母分開的分離焦慮所導致的；年紀稍大的孩子，則有可能因為轉換新環境、與老師同學的相處不睦，或是對自我表現的要求、憂心無法達成父母的期盼等等，因而給自己過大的壓力。

美國約翰霍普金斯醫院兒童中心（Johns Hopkins Children’s Center）的心理學家寇特妮基頓博士（Courtney Keeton）提醒，萬一嚴重症狀在開學後仍然持續數週，或是造成孩子與家人朋友間難以相處，則父母可能需要考慮向專家尋求協助；否則一般來說，這些症狀大多屬於正常的焦慮反應，會隨著開學後逐漸減輕，爸媽們無需太過擔心。

掌握「愛的ABC」，生活教育才順利

話雖如此，除了讓孩子自己復原之外，爸媽們難道什麼都做不了嗎？其實，孩子對開學的抗拒，主要來自面對未知的焦慮。許多國內外教育專家建議，父母可以從旁協助，只要掌握「愛的ABC」三原則，即可有效緩解孩子的開學焦慮：

A： achieve tiny goals in life 達成生活中的小目標

仿效自律學習法（Self-regulated Learning）的第一步，陪同孩子自定小目標，在達標的體驗中獲得成就感。不管是收拾書桌、整理衣櫃、或是一天認識5個英文單字等等，「反覆證明自己做得到」的掌控感，能幫助孩子增強面對生活的信心。

B： build up your life 建立起生活秩序

暑假期間作息時間難免較為混亂，從開學前的一兩週開始，陪孩子執行用餐、睡覺、起床的行程表，或是建立每晚一起挑選明天衣著的小儀式等等，透過固定時間做固定的事情，把生活的秩序感找回來。

C： communicate with the world 與世界交流

許多孩子在暑假中長時間只跟家人在一起，臨近開學時會對學校的人際關係產生恐懼。爸媽可以鼓勵孩子提前跟交情較好的同學聯繫，交流假期中的見聞與經歷，並且帶孩子回到校園周邊走動，讓孩子重新與同儕和外面的世界接軌。

掌握上述三原則，孩子將能從爸媽的陪伴中獲得安全感，並且透過逐步擁有生活的主導權，進而降低對未知的不安。

喚醒小腦袋，學習像遊戲一樣有趣

除此之外，有些父母會採取土法煉鋼的「預習法」，想減輕孩子們對「要回到學校『學習』」的壓力，選擇壓縮假期的作法很容易適得其反。我們常聽到教學應該「寓教於樂」，看似八股，卻是銜接假期與學校生活最好的方法。

七月中開播的英語兒童益智節目，邀請國小年紀的孩子分組競賽，不只回答英語提問，還透過簡單英語敘述加比手畫腳的方式，跟外籍來賓合作挑戰猜謎底，充滿刺激與趣味性的比賽，讓父母跟孩子在電視前也一同玩得不亦樂乎。參賽者們年紀雖小，卻毫不害怕開口說英文、玩遊戲，大方應對的態度，能感染孩子主動嘗試模仿挑戰。

這種互動模式，正是延續tutorJr線上教育平台的英語學習方法。擁有專業師資認證的外籍老師，在遊戲中引導孩子放下扭捏的害羞，大方開口說英語，配合牛津大學出版社官方授權的獨家牛津教材，循序漸進練習平常可以應用到的生活會話。

玩得開心的孩子很容易忽略了自己正在「學習」，而是把自己當成益智節目中的參賽者，更加積極地想達成目標。只要孩子找到在生活中學習的樂趣，假期和學校生活的界線便不再明顯，只是學習場景的不同而已。 別因為孩子的開學焦慮症候群而亂了手腳，爸媽只要依循ABC三原則，幫助孩子逐步調整緊張心態，再適時添加學習的誘因，就能讓孩子迫不及待展開新學期、踏上新階段的學習旅程！