《開學了！不確定的人生成長 PART3》成長三寶！自律、同理、情緒好

　
開學了，第一周過去，各式各樣的「上學症侯群」齊出籠，開始有小學生無法準時在早上7點50分前到校，進校門的腳步拖沓緩慢；出校門至回家後則是另一副光景：「媽媽，我有記得帶課本回家哦！」「很好，那你的午餐袋呢？」「…忘在學校了！」

面對「開學病」，家長的態度很重要

　
經過疫情停課影響，今年的「暑假」比往年更長，孩子收心殊為不易，小一新生較易有與父母分離的焦慮感，舊生面對即將到來的學習，也會覺得徬徨無措。

在家沒有的毛病，諸如頭痛、肚子痛、抱怨變多、睡眠不穩等情形，開學後一一出現，這時爸媽若能陪孩子一同度過情緒的暴風圈，而不是陷入指責、批評的負面迴圈，孩子便有機會能學到自律、同理及正確表達情緒的方法。

其實，假期結束後產生負面情緒，在英文中有個專有名詞「Post-vacation blues」，不管大人小孩都會發作，但小孩更需要大人協助來緩解壓力、回到日常生活軌道。但家長自己也有工作、也有壓力、也不想上班，於是家庭衝突就會發生：「上個學有這麼難嗎？我也要工作啊！我還得幫你付學費呢！」

很顯然地，這種暗藏批評與指責孩子不懂得同理大人的話語，對改善負面情緒毫無幫助。爸媽真的辛苦了，但第一件事，便是要耐心陪伴孩子，理解他們「不想上學」的心情，支持他們每天要早起上學、回家要寫作業的規律生活；另一方面，自己的工作日程也要同步恢復正常，讓孩子看到爸媽認真工作、努力生活的模樣，能幫助他們學習自律。

自律的養成，從他律做起

　
心理諮商師陳志恆點出教養孩子自律的重點：「自律的養成必須從他律做起。」家長總是期待孩子能自動自發投入學習，但我們也必須承認，比起玩樂、看電視、看課外讀物，學習確實不那麼有趣；即使是功課很簡單的小一新生，也會覺得練習寫ㄅㄆㄇ很無聊，這個時候，由父母引導的「他律」能幫助孩子建立自律行為。(延伸閱讀：全家一起在家工作學習 為何讓人心累？)

「他律」包括了讓孩子體驗因果關係，也就是好行為會導出好結果，不合宜的行為會導出負向結果，在學期初讓孩子嚐嚐苦果是很重要的體驗。比方說：孩子忘記帶聯絡簿回家，不知道明天要帶美術用具，隔天最好不要幫他送去，最喜歡的美術課因此沒辦法上，還得接受全班異樣目光，孩子才能學會為自己的行為負責任。

「他律」也包含了重複的溫和提醒，就算孩子覺得爸媽很煩，但確實有必要監督其學習狀況，與孩子共同討論學習與休息的時間規劃表，致力讓他們在學年間都保持正確的心態上課。孩子很容易受到外在情境的影響而產生波動變化，所以需要大人溫和而堅定的提醒，才能幫助他們養成好習慣。

與其追求孩子「乖」，不如先懂他們的負面情緒

　
希望孩子能同理他人，那麼大人要先懂得同理孩子，這也是最常被忽略的「情緒教育」本質。著有《希望每個孩子都能勇敢哭泣》一書的臨床心理師大河原美以，相當貼切地形容了抑制情緒的不妙之處：

當孩子說他想尿尿時，家長回答「忍住」，結果會怎麼樣？他會生病吧！

當孩子流眼淚時，家長回答「不要哭」，結果會怎麼樣？答案也是相同的。

但在亞洲的文化中，溫順、不要動不動就哭、要聽大人的話、收起脾氣、多體諒別人……簡而言之，「乖」是我們的社會最常給孩子的讚美。但大河原美以點出，「乖孩子」其實沒有自我，因為周遭大人的要求，他們不允許自己顯露憤怒、不滿、憂慮等情緒，顯得相當體諒父母。

但如果這份情緒找不到出口，到學校很可能會成為被霸凌的對象，或是累積已久的委屈轉變成憤怒，變成問題人物，「怎麼會這樣？他在家都很乖呀！」便是典型情緒教育失敗的產物。

希望孩子在學校生活中獲得成長的力量，家長需要穩穩地接住孩子各種情緒，正向情緒一向較為容易，負向情緒則很容易被否認。比方說，當孩子在學校闖禍，老師打給家長，卻得到「我們家的孩子才不會做那種事！」這其實是無法面對孩子真實面貌的展現。

更常見的是在班上總是要當第一，沒搶到就會發脾氣的孩子，這其實是因為在家裡總被要求當個好孩子，乍然到了有同儕團體的地方，無人忍讓，「不知如何是好」與「我要做好」的心情夾擊，就成了壞脾氣的小孩。

大河原美以強調，孩子能夠放心地哭泣，前提是有一個大人能夠忍耐孩子哭泣的環境，孩子才能在當中學會承受不甘心、悲傷、憤怒等負面情緒，從而成為一個內心強大、獨立，能調節自我、經得起風浪考驗的成人。